Koledarska jesen je že tu, tudi narava pa nam počasi sporoča, da se je letošnje poletje poslovilo. Zagotovo nas bodo še razveselili topli dnevi, toplih noči in visokih jutranjih temperatur pa najbrž ne bo več.

Krajši dnevi, hladna jutra, natrpani delovni urniki in številne obveznosti nas pogosto ženejo iz umirjenega poletnega utripa v povečano jesensko aktivnost. In kaj hitro se lahko pojavijo utrujenost, pomanjkanje energije, slabša koncentracija ali občutki tesnobe.

Pa nam narava kaže, da moramo pospešiti svoj korak?

Ravno nasprotno. Narava se umirja, dnevi postajajo krajši, sončne svetlobe je vse manj. Tudi naše telo se odziva na spremembe v okolju.

Manjša izpostavljenost sončni svetlobi lahko vpliva na tvorbo vitamina D, ki ima pomembno vlogo pri delovanju telesa. Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano z utrujenostjo, vendar ni njen edini možni vzrok.

Spreminjanje dnevne svetlobe vpliva tudi na našo notranjo uro oziroma biološki ritem, ki uravnava spanje in budnost. Svetloba sodeluje pri uravnavanju melatonina, hormona, povezanega s spanjem, ter drugih procesov, ki vplivajo na naše počutje, razpoloženje in energijo.

Zato ni nič nenavadnega, če se ob prehodu v jesen počutimo nekoliko drugače kot v dolgih, svetlih poletnih dneh.

Morda pa je prav zdaj čas, da se vprašamo: Ali od sebe pričakujemo preveč?

Radi bi bili polni energije, delovnega zagona in pripravljeni na vse izzive, ki jih prinaša vsakdan. Toda naše telo ima svoje potrebe in svoj ritem.

Jesenska utrujenost se lahko pri nekaterih pojavlja tudi ponavljajoče, ob prehodu v hladnejši in temnejši del leta. Vendar ni nujno, da gre vedno za običajen sezonski pojav. Na naše počutje vplivajo številni dejavniki, zato je dobro prisluhniti sebi in prepoznati, kaj v določenem trenutku potrebujemo.

Kako si lahko pomagamo?

Namesto da se upiramo spremembam, poskusimo sprejeti, da se poletje zaključuje in vstopamo v novo obdobje leta.

• Ustvarimo si topel, udoben in prijeten dom, v katerem se bomo lahko sprostili.

• Privoščimo si hranljive, tople obroke. Poletne solate in osvežilne jedi lahko počasi zamenjamo z juhami, enolončnicami in drugimi jedmi, ki nas pogrejejo in nahranijo.

• Izkoristimo vsako priložnost za gibanje na prostem in uživanje v dnevni svetlobi. Tudi ob oblačnih dneh nam lahko sprehod v naravi dobro dene.

• Dovolimo si dovolj počitka in trenutkov zase. Ni nam treba biti vedno na voljo vsem in za vse. Včasih je prav, da rečemo tudi ne, kadar okolica od nas pričakuje preveč.

• Bodimo nežni do sebe. Ni treba, da v jesen zakorakamo z enako energijo, kot smo jo imeli sredi poletja.

Naj bo jesen čas hvaležnosti za vse darove narave in priložnost, da se ponovno povežemo s seboj.

Narava nas uči, da ima vsako obdobje svoj namen. Poletje prinaša razcvet in obilje, jesen zorenje, pobiranje sadov in postopno umirjanje. Tudi mi si lahko dovolimo, da nekoliko upočasnimo svoj korak, se ozremo na prehojeno pot in si vzamemo čas za obnovo svojih moči.

In vendar ne pozabimo: če utrujenost, potrtost, brezvoljnost, tesnoba ali težave s koncentracijo vztrajajo, se stopnjujejo ali nam otežujejo vsakodnevno življenje, ne čakajmo predolgo. Pogovorimo se z zdravnikom ali poiščimo strokovno pomoč.

Skrb zase ni sebičnost niti razkošje, temveč pomemben dejavnik našega dobrega počutja.

Kako pa vi doživljate prihod jeseni? Vas krajši dnevi umirjajo ali v vas prebujajo utrujenost in željo po več počitka?