November je mesec, ki nas počasi potegne v mirnejši ritem narave. Dnevi postajajo krajši, večeri daljši, jutra hladnejša, sončnih žarkov pa je vse manj. Narava se umirja in pripravlja na zimski počitek, medtem ko se ljudje pogosto še naprej ženemo po vsakodnevnih opravkih, obveznostih in pričakovanjih.

November pogosto velja za enega najbolj turobnih mesecev v letu. Skupaj z januarjem ga mnogi doživljajo kot čustveno zahtevnejše obdobje. Manj dnevne svetlobe, hladno vreme in manj časa na prostem lahko vplivajo na naše razpoloženje, energijo in motivacijo. Morda tudi sami opažate, da ste v teh dneh nekoliko bolj utrujeni, manj razpoloženi ali da potrebujete več počitka in časa zase.

A poleg novembrske sivine se hitro spreminja tudi svet okoli nas. Včasih se mi zdi, da kar s svetlobno hitrostjo. Komaj se nečesa naučimo, osvojimo novo znanje ali se navadimo na določeno spremembo, že pride nekaj novega, drugačnega. Nenehno smo izpostavljeni informacijam, novostim, pričakovanjem in številnim dražljajem. Vse to od nas zahteva prilagajanje, zbranost in veliko energije.

Se kdaj vprašate, ali si sploh vzamemo dovolj časa, da vse to predelamo in se zares umirimo?

Poskrbimo za svoje telo

Prav v hladnejših mesecih je pomembno, da svojemu telesu namenimo nekoliko več pozornosti. Zdravje in dobro počutje se namreč ne gradita čez noč, temveč z majhnimi, vsakodnevnimi odločitvami.

Naše telo potrebuje uravnoteženo in raznovrstno prehrano, dovolj kakovostnega spanca ter redno gibanje. Pomembno je, da uživamo dovolj polnovrednih živil ter drugih hranil, ki jih telo potrebuje za svoje delovanje. Meni v tem času najbolj prija topla hrana, ki me ogreje in nahrani hkrati.

Posebno pozornost namenimo tudi vitaminom in mineralom. Vitamin D, vitamin C, cink in drugi pomembni mikrohranili sodelujejo pri normalnem delovanju imunskega sistema. Njihov zadosten vnos je pomemben del skrbi za odpornost, po potrebi pa ga lahko dopolnimo tudi s prehranskimi dopolnili.

Ne pozabimo na gibanje. Tudi sprehod v naravi, kadar nam vreme to dopušča, lahko naredi veliko dobrega. Svež zrak, dnevna svetloba in stik z naravo nas lahko prijetno poživijo ter nam pomagajo razbremeniti vsakodnevne skrbi. Enako pa je dobrodošel tudi večerni oz. nočni sprehod, ki nas s pogledom na razsvetljavo in svežim zrakom prav tako lahko prijetno poživi.

Ne pozabimo na svoje notranje počutje

Skrb za zdravje pa ni povezana samo s fizičnim telesom. Enako pomembno je naše čustveno in duševno počutje.

V hitrem tempu življenja pogosto prezremo znake utrujenosti, napetosti in notranjega nemira. Navajeni smo, da moramo biti ves čas dejavni, dosegljivi, učinkoviti in pripravljeni na nove izzive. Toda tudi naš živčni sistem potrebuje počitek. Potrebuje trenutke, ko nam ni treba ničesar reševati, načrtovati ali doseči.

Včasih je dovolj že to, da se za nekaj trenutkov ustavimo, globoko vdihnemo in prisluhnemo sebi.

Prav zato ima meditacija v tem obdobju posebno vrednost. Ne potrebujemo veliko časa ali posebnih pogojev. Že nekaj minut dnevno, namenjenih zavestnemu dihanju, sproščanju in umirjanju misli, lahko postane dragocena navada.

Meditacija nam pomaga preusmeriti pozornost iz zunanjega sveta v našo notranjost. Uči nas, da ni treba slediti vsaki misli, se odzvati na vsak dražljaj ali imeti odgovora na vsako vprašanje. Omogoča nam, da se nekoliko odmaknemo od vsakodnevnega vrveža, sprostimo napetost in ponovno začutimo stik s seboj.

Ko si dovolimo trenutek tišine, pogosto lažje prepoznamo, kaj v resnici potrebujemo. Morda več počitka, morda pogovor, sprehod, manj obveznosti ali preprosto nekaj časa, ko smo lahko samo to, kar smo.

November naj bo tudi čas prijaznosti do sebe

Morda lahko letošnji november doživimo nekoliko drugače. Namesto da se osredotočamo na sivino, hlad in pomanjkanje sonca, poskusimo v njem poiskati priložnosti za več topline, umirjenosti in notranjega ravnovesja.

Privoščimo si dobro knjigo, skodelico toplega čaja, sprehod med jesenskim listjem, prijeten pogovor ali nekaj minut meditacije. Naučimo se kdaj reči ne obveznostim in dajmo sebi dovoljenje za počitek, ne da bi nas pri tem spremljal občutek krivde.

Ni nam treba biti ves čas produktivni in se dokazovati. Ni nam treba ves čas skrbeti, da bomo všeč drugim. Ni nam treba dohitevati vsega in vseh. Včasih je največ, kar lahko naredimo zase, prav to, da se ustavimo in si dovolimo zadihati.

Naj bo november mesec drobnih razvajanj, toplih trenutkov, prijaznosti do sebe in vsega, kar nam polepša dan. Poskrbimo za svoje telo, negujmo svoje misli in ne pozabimo na svojo notranjo energijo.

Ker je skrb zase veliko več kot le razvajanje. Je spoštovanje sebe, svojih potreb in svojega življenja.

❤️ Zdaj pa vprašanje za vas!

Kako pa vi doživljate november?

Vas krajši dnevi in manj sončne svetlobe utrudijo ali vam morda prinesejo več miru in priložnosti za umik vase?

In kaj vam v teh dneh najbolj pomaga, da ohranjate svoje zdravje, dobro voljo, energijo in notranje ravnovesje?

Je to sprehod v naravi, meditacija, glasba, dobra knjiga, druženje z bližnjimi ali kakšen vaš poseben mali ritual?

Z veseljem preberem vaše misli in izkušnje. Zapišite jih v komentar – morda bo prav vaša ideja navdihnila še koga, da bo v novembrskih dneh naredil nekaj dobrega zase. 

Želim vam lep, prijeten in čim bolj sončen november, poln zdravja, notranjega miru, dobre energije in lepih trenutkov!

Z ljubeznijo in toplino. ❤️